Astma, dýchací potíže

Kanadský lékař Sir William Osler, často označovaný za otce moderní medicíny, psal o astmatu ve své knize „Principy a praxe medicíny“ z roku 1892.

Příznaky astmatu popsal takto:

• • • Křeče bronchiálních svalů

    • Otok a zánět v dýchacích cestách s charakteristickými, želatinovými sekrecemi hlenu

    • Připomíná sennou rýmu a je citlivý na atmosféru, klima a alergeny.

    • Vyskytuje se v rodinách, často začíná v dětství a trvá celý život.

    • Někdy vyvoláno strachem, silnými emocemi, přejídáním nebo konzumací určitých potravin

Buteykovy dýchací techniky poprvé vyvinul Ukrajinec Dr. Konstantin Buteyko. Když pracoval v lékařské praxi ve veřejné nemocnici v Moskvě, poznamenal, že dýchání má zřejmě přímou souvislost se zdravím lidí.

Všiml si, že lidé se špatným zdravotním stavem často dýchají rychleji, těžceji a horní částí hrudníku. Zeptal se, zda je to nemoc způsobující jejich špatné dýchání, nebo zda je to právě špatné dýchání, co nemoc přiživuje. Začal své pacienty učit dýchat nosem a dýchat lehce. Zjistil, že u mnoha z nich se jejich stav zlepšil.

Pokud jde o astma, Buteykova metoda má velmi rychlou odezvu. Za normálních okolností dojde k redukci potíží na 50% a to snížení sípání, kašle, tlaku na hrudi a ucpaného nosu během dvou týdnů. 

JAK (A KDY) CVIČIT DÝCHACÍ CVIČENÍ PRO KONTROLU ASTMA

Buteykova dechová cvičení pro astma by měla být součástí vaší denní rutiny, aby se zajistil silný a kontrolovaný dechový základ pro daný den. Dechová cvičení pro astma však budou často nutná, když se objeví příznaky astmatu nebo v přítomnosti spouštěčů astmatu, které by mohly příznaky astmatu zhoršit.

Cílem Buteykovy metody je normalizovat objem vzduchu, který jedinec dýchá. Bylo prokázáno, že lidé s astmatem dýchají příliš mnoho vzduchu. Každou minutu, každou hodinu, každý den je jejich dýchání rychlejší a těžší, takže objem vzduchu, který vdechují do plic, je větší než obvykle. To zase přispívá ke zúžení dýchacích cest.

Pokud člověk dýchá stále rychleji, a zejména otevřenými ústy, dýchací cesty se ochlazují a dehydratují. Ochlazení a dehydratace dýchacích cest přispívá k zánětu. Kromě toho, když člověk dýchá rychleji, těžce a na horní části hrudníku, může to způsobit odstranění příliš velkého množství oxidu uhličitého z plic. To zase může způsobit zúžení hladkého svalstva dýchacích cest.

Oxid dusnatý byl plyn poprvé objevený ve vydechovaném dechu člověka v roce 1991. Nádechem a výdechem nosem jedinec využívá nosní oxid dusnatý, který má bronchodilatační účinky. To znamená, že pomáhá otevírat dýchací cesty, ale má také antivirové účinky. Jedinci používající dýchání nosem jsou podle našich zkušeností od roku 2002 méně náchylní k nachlazení a infekcím hrudníku.

SPOUŠTĚČE ASTMATU

Astmatické záchvaty se mohou projevovat různými způsoby a existuje řada různých spouštěčů, které vedou k nástupu záchvatu:

• alergie

• kouření / cigaretový kouř (nekuřáci)

• nachlazení a chřipka

• studený vzduch

• roztoči

• škodlivé výpary

• pyly

• stres

• typy počasí (např. mlha a vlhko)

• cvičení za určitých okolností

Pro lidi s astmatem je velmi důležité si uvědomit, že první obrannou stěnou těla před přiváděným vzduchem je nos. Ústa nedělají absolutně nic, co by mohlo vést k dýchání. Ústa nefiltrují přiváděný vzduch, neohřívají jej, nezvlhčují jej, neregulují jeho objem a nevyužívají nosní oxid dusnatý.

Pro lidi s astmatem je běžné, že dýchají otevřenými ústy, protože mají často ucpaný nos. Zánět v plicích, který je charakteristickým znakem astmatu, také přispívá k zánětu nosu. Od roku 2007 vědci identifikovali jednotné dýchací cesty, takže cokoli se děje v plicích, může putovat nahoru do nosu a cokoli se děje v nose, může putovat dolů do plic. Když je nos ucpaný, spánek je špatný.

PŘÍZNAKY ASTMA

Nosní dýchání pomocí Buteykovy metody může vést ke zmírnění mnoha příznaků spojených s astmatem. Patří mezi ně:

• Ucpaný nos

• Zánět nosní sliznice

• Kašel

• Dušnost

• Nachlazení

• Sípání

Dalším faktorem pro lidi s astmatem je, že nemají jen astma. Je u nich pravděpodobnější ucpaný nos, a proto je u nich pravděpodobnější špatný spánek. Existuje přímá souvislost mezi špatnou kontrolou astmatu a poruchami dýchání během spánku, včetně spánkové apnoe. S rostoucí závažností astmatu se zvyšuje i obstrukční spánková apnoe.

BUTEYKOVA DÝCHACÍ CVIČENÍ PRO ASTMA

Jak již bylo zmíněno výše, Dr. Konstantin Buteyko usoudil, že dýchací vzorce člověka mohou mít negativní vliv na jeho zdraví. Díky předchozí práci dánského fyziologa Christiana Bohra věděl, že oxid uhličitý (CO2) v krvi pomáhá s přenosem kyslíku (O2) do buněk.

Usoudil, že regulace množství CO2 v plicích by mohla pomoci zmírnit mnoho onemocnění spojených s plícemi, jako je astma a bronchitida. To byl základ pro to, co se později stalo Buteykovou metodou.

Zjistil, že dýchací omezení u astmatiků je často nutí zhluboka se nadechovat ústy, aby naplnili objem dechu v plicích ve snaze vyrovnat se se stresem způsobeným hladem po vzduchu. Také si všiml, že mnoho pacientů pociťuje ucpaný nos a také zánět plic, což vede k ještě většímu dýchání s otevřenými ústy. To následně znamenalo, že se do plic dostává více nepodmíněného studeného vzduchu, což způsobuje větší zánět.

Buteykova dechová cvičení pro astma byla vyvinuta, protože si Dr. Buteyko uvědomil, že se lidé potřebují naučit cvičení, která jim pomohou dostat dýchání pod kontrolu a zmírnit příznaky astmatu normalizací dechového objemu.

Kontrolní pauza je velmi dobrým výchozím bodem. Skóre Kontrolní pauzy poskytne velmi dobrou představu o plicních funkcích dané osoby. Pomáhá také praktikům Buteykovy metody zjistit, jak omezené může být dýchání jejich klienta, a na základě toho mohou navrhnout program cvičení, který začnou snižovat příznaky astmatu a předcházet vzniku astmatických záchvatů.

ZAČLENĚNÍ DÝCHACÍCH CVIČENÍ DO KAŽDODENNÍHO ŽIVOTA

Vaše každodenní dechové návyky vám pomohou pochopit, jak vaše dechové vzorce ovlivňují způsob, jakým dýcháte během spánku, odpočinku, cvičení a dokonce i sexu. Procvičování Buteykových dechových cvičení vám pomůže naučit se, jak ovlivnit biochemii, biomechaniku a kadenci dechu.

Nosní dýchání v konečném důsledku poskytuje základ pro dosažení zdravých dechových vzorců, získání kontroly nad autonomním nervovým systémem a budování lepšího vztahu s bránicí a tím i s celkovým zdravím.

RIZIKOVÉ FAKTORY PRO ASTMA

Špatné dýchání a chronické astma mohou představovat řadu rizik pro dlouhodobé zdraví. Chronické dýchání ústy u dětí může ovlivnit kraniofaciální vývoj (vývoj lebky a obličeje u člověka) a je známo, že je silným faktorem při vzniku spánkové apnoe, která je může ovlivnit po zbytek života.

Hyperventilace je častým jevem souvisejícím s astmatem a dýchacími potížemi. Hyperventilace během dýchacích potíží nebo astmatických záchvatů může ovlivnit dýchací systém mnoha faktory, včetně sípání, dušnosti, kašle, tlaku na hrudi, chrápání a spánkové apnoe. Pokud se tyto stavy neléčí, mohou vést k život ohrožujícím stavům a v extrémních případech dokonce k předčasné smrti.

ASTMA A DIETA

Zdravé stravovací návyky prokazatelně přispívají ke zdravému životnímu stylu, a to samozřejmě zahrnuje i dýchání a poruchy dýchání, jako je astma. Je známo, že astma má na tělo zásadní vliv, proto je správný příjem živin zásadní.

Astmatickým pacientům se doporučuje užívat vitamínové a minerální doplňky, protože hyperventilace způsobuje, že tělo vylučuje minerály. Patří mezi ně hořčík, vápník a draslík, které jsou nezbytné pro udržení pH těla, protože ztráta těchto minerálů hyperventilaci zhoršuje.

Moderní ultrazpracované potraviny a alkohol mohou mít také negativní vliv na příznaky astmatu kvůli různým přísadám, pesticidům a chemikáliím používaným v moderní výrobě potravin. Základem zdravého dýchání je vyvážená strava pro astmatiky s vysokým obsahem zeleniny a nízkým obsahem nezdravých ingrediencí.

JE BĚH DOBRÝ PRO ASTMA?

Běh je velmi dobré cvičení, které pomáhá s příznaky astmatu, nicméně běh (a vlastně všechna cvičení) může způsobovat dýchací potíže, zejména při intenzivnějším tempu. Informovaná znalost toho, jak tělo dýchá a reaguje na tyto okolnosti, a jak zmírnit a zklidnit příznaky astmatu pomocí funkčního dýchání, může přinést výhody, které změní život.

Nedávný přehled lékařských studií provedený na Univerzitě v Salcburku zjistil, že zavádění dechových strategií během běhu může přinést dlouhodobé zlepšení sportovního výkonu a psychického zdraví a je obzvláště účinné u jedinců s omezeným dýcháním, přičemž tito jedinci pravděpodobně pociťují „transformační přínosy“.